フリースタイルフットボールの技 一覧｜カテゴリ・難易度別に種類を整理【初心者の覚える順番つき】
フリースタイルフットボールの技は、大きく「エア（回し技）」「リフトアップ」「ストール・アッパー」「グラウンド・パワー」の4系統に分かれます。この記事では、それぞれの代表的な技をカテゴリ別・難易度別に整理した一覧表でまとめ、初心者がどの順番で覚えていけばよいかまでを解説します。
先に結論：3行まとめ
- 技は大きく4系統（エア／リフトアップ／ストール・アッパー／グラウンド・パワー）に分かれる。
- 初心者はまず「リフトアップ」と「エアの初級回し技」から入るのが覚えやすい傾向。
- 難易度は初級→中級→上級と段階があり、下の一覧表で一気に把握できる。
フリースタイルフットボールの技 一覧表（カテゴリ・難易度別）
| 技名（日本語／略称） | カテゴリ | 難易度 | ひとこと説明 |
|---|---|---|---|
| アラウンドザワールド（ATW） | エア（回し技） | 初〜中級 | ボールの周りを足で1周させる、回し技の基本。 |
| クロスオーバー | エア（回し技） | 初級 | 足を交差させながらボールを扱う入門技。 |
| レッグオーバー | エア（回し技） | 初〜中級 | ボールの上を足でまたぐ動きが基本。 |
| ミラージュ | エア（回し技） | 初級 | 足を回す動きの基礎となる入門技。 |
| カリオカ | エア（回し技） | 初級 | リズミカルな足さばきが特徴の入門技。 |
| サブロク（360 ATW） | エア（回し技） | 中級 | 体を回しながら行うATWの発展形。 |
| Sアラ（TATW） | エア（回し技） | 中級 | ATWのバリエーションのひとつ。 |
| Mアラ（MATW） | エア（回し技） | 中級 | ATWの発展バリエーション。 |
| アバスアラ（AATW） | エア（回し技） | 中級 | ATW系のバリエーション技。 |
| ダブルアラウンドザワールド | エア（回し技） | 上級 | ATWを連続・複合で行う上級技。 |
| ホップザワールド | エア（回し技） | 中〜上級 | ホップ動作を組み合わせた回し技。 |
| ヒールリフト | リフトアップ | 初級 | かかとを使ってボールを浮かせる基本のリフト。 |
| ヒットリフト | リフトアップ | 初級 | ボールを弾いて浮かせる入門リフト。 |
| トレード | リフトアップ | 初〜中級 | ボールを持ち上げる動作のバリエーション。 |
| クリッパーストール | ストール・アッパー | 中級 | ボールを体の一部で静止させるストール技。 |
| ヘッドストール | ストール・アッパー | 中級 | 頭の上でボールを静止させる技。 |
| ネックストール | ストール・アッパー | 中級 | 首の後ろでボールを静止させる技。 |
| ショルダーストール | ストール・アッパー | 中級 | 肩の上でボールを静止させる技。 |
| こめかみストール | ストール・アッパー | 中級 | こめかみ付近でボールを静止させる技。 |
| チェストキャッチ | ストール・アッパー | 初〜中級 | 胸でボールを受け止めて止める技。 |
| ソールストール | ストール・アッパー | 中〜上級 | 足裏でボールを静止させる技。 |
| アンクルブレイカー | グラウンド・パワー | 中級 | 足元でボールを素早く操作する技。 |
| AKKA3000 | グラウンド・パワー | 上級 | 足の間を通す動きを含む上級グラウンド技。 |
| K-Flare | グラウンド・パワー | 上級 | 体を大きく動かすパワー系の上級技。 |
エア（回し技）の技
ボールを宙に浮かせた状態で、足を回したりまたいだりして魅せる系統です。フリースタイルフットボールの中でも代表的なジャンルです。
- アラウンドザワールド（ATW）／初〜中級
- クロスオーバー／初級
- レッグオーバー／初〜中級
- ミラージュ／初級
- カリオカ／初級
- サブロク（360 ATW）／中級
- Sアラ（TATW）／中級
- Mアラ（MATW）／中級
- アバスアラ（AATW）／中級
- ホップザワールド／中〜上級
- ダブルアラウンドザワールド／上級
リフトアップの技
地面のボールを足などで浮かせて、技に入るための起点となる動きです。最初に身につけておくと、その後の練習がスムーズになる傾向があります。
- ヒールリフト／初級
- ヒットリフト／初級
- トレード／初〜中級
ストール・アッパーの技
ボールを体の一部に乗せて静止させる「ストール」と、上半身でボールを扱う系統です。バランス感覚が問われる技が多い傾向があります。
- チェストキャッチ／初〜中級
- クリッパーストール／中級
- ヘッドストール／中級
- ネックストール／中級
- ショルダーストール／中級
- こめかみストール／中級
- ソールストール／中〜上級
グラウンド・パワーの技
地面に近い位置でボールを操作したり、体を大きく動かしてダイナミックに魅せたりする系統です。難易度が高めの技が多い傾向があります。
- アンクルブレイカー／中級
- AKKA3000／上級
- K-Flare／上級
初心者が覚える順番
いきなり上級技を狙うのではなく、土台となる動きから順に積み上げていくのがおすすめです。以下は一例として、無理なく進めやすい順番です。
- リフトアップ（ヒールリフト・ヒットリフト）でボールを浮かせる動きに慣れる。
- エアの初級回し技（クロスオーバー・ミラージュ・カリオカ）でボールコントロールを養う。
- アラウンドザワールド（ATW）やレッグオーバーで回し技の基本を固める。
- チェストキャッチなどのストール系で静止のバランス感覚をつかむ。
- 慣れてきたら、中級・上級の技へ少しずつ挑戦していく。
練習の進め方はフリースタイルフットボールの練習方法、これから始める方は始め方ガイドもあわせてご覧ください。
技の上達には「専用ボール」がおすすめ
フリースタイルフットボールでは、技の練習に専用ボールを使うのが一般的です。なぜ専用ボールが必要なのかはフリースタイルフットボール専用ボールとはで解説しています。
KAGARI（カガリ）は、作り手自身がフリースタイラーという視点でボールを開発している札幌発のブランドです。専用ボール「YATA25」はキャンバス生地・4.5号・税込9,990円で、回し技やストール系の練習にも使いやすい設計になっています。
よくある質問（FAQ）
フリースタイルフットボールの技は何系統に分かれますか？
大きく「エア（回し技）」「リフトアップ」「ストール・アッパー」「グラウンド・パワー」の4系統に分かれます。それぞれに初級から上級まで難易度の異なる技があります。
初心者は最初にどの技から覚えるのがよいですか？
まずはヒールリフトやヒットリフトといったリフトアップでボールを浮かせる動きに慣れ、その後クロスオーバーやミラージュなどエアの初級回し技に進むのが覚えやすい傾向があります。
技の練習に専用ボールは必要ですか？
フリースタイルフットボールでは専用ボールを使うのが一般的です。KAGARIの「YATA25」はキャンバス生地・4.5号・税込9,990円で、技の練習に使えます。